ฟักทอง ต้ม กี่ แค ล อ รี่
ตอนนี้สอนพิเศษแบบอัดวิดีโออยู่ที่หอ ก็เลยค่อนข้างว่าง ป. 2 บางทีก็คิดว่าถ้าเอมกินน้อยกว่านี้ ร่างกายน่าจะลีน ซิกแพคก็น่าจะชัดขึ้นกว่านี้ แต่พอคิดว่าค่อยเป็นค่อยไปอย่างมีความสุขแบบนี้มันก็ดีแล้วค่ะ คือตอนนี้กินก็มีความสุข ออกกำลังกายก็มีความสุข คือชีวิตดีมากค่ะตอนนี้ เพราะงั้นก็เลยเอาเป็นแบบนี้ไปก่อน ถ้าตอนไหนอยากลีนก็ค่อยลดปริมาณแคลอรีแล้วกันเนอะ อิอิ ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณสมาชิกหมายเลข 2699922 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม Instagram ygirl เฟซบุ๊ก Female Fit เรื่องที่คุณอาจสนใจ
วิธีลดน้ำหนัก ทานวันละ 2,000 แคลอรี แต่มีหุ่นดีกว่าเดิม
พากย์ไทย
ย้ำ!!! 1, 000!!!! ใครที่ไม่เข้าใจให้ลองนึกถึงอาหารยอดนิยม "ข้าวผัดกะเพราหมูสับไข่ดาว" แค่นี้ก็ปาเข้าไป 700-800 แคลอรีแล้ว ไม่น่าเชื่อใช่ไหม!!
และก็ต้องเน้นโปรตีนหนัก ๆ ด้วย พร้อมกับผักด้วย มื้อนี้จะต้องหนักทุกอย่างค่ะ จะได้อิ่มไปตลอด ของโปรดสุด ๆ ก็คือปลานึ่งหรือย่างทั้งตัวไม่มีเหลือ กระพง นิล ทับทิม เรียบค่ะ! หรือไม่ก็ซาซิมิไปเลย อันนี้อาจจะนาน ๆ ทีหน่อย กลัวกินแกลบปลายเดือน 55555 22. และถ้าหิวอีกก็เน้นเอาเวย์มาทำแพนเค้กกิน ช่วงมื้อดึกเอมไม่แนะนำคาร์บนะคะ ร่างกายจะไม่ใช้ มันอาจสะสมได้เนอะ คือถ้ามีมื้อนี้ก็น่าจะเป็น 100 แคล รวม 1 วันเป็น 1, 800-2, 150 แคลอรี ก็วน ๆ อยู่ประมาณนี้ ตอนแรกก็นับแคลกินแค่ 1, 300-1, 500 ไป ๆ มา ๆ ลองปล่อยกิน 1, 800 ทุกวันเป็นเวลา 1 อาทิตย์แล้วน้ำหนักดันไม่ขึ้น!! รูปร่างก็ไม่บวม!!! โอ้! จอร์จ จากนั้นมาก็จัดหนักทุกวันเลยค่ะ แต่แน่นอนว่าสาว ๆ หลายคนอาจทานได้ไม่มากเท่าเอม อันนี้มันก็ขึ้นอยู่กับปริมาณการออกกำลังกายด้วยนะคะ แต่ถ้าใครอยากสอบถามเอม ก็ลองมาคุยกันได้ พร้อมให้คำแนะนำและพร้อมรับคำแนะนำค่ะ IG ygirl (สะดวกสุด) FB: Female Fit นี่แหละเนอะผลของการออกกำลังกาย มาแข็งแรงด้วยเวทและคาร์ดิโอไปด้วยกันนะคะ ป. ล. เผื่อใครถามว่าไม่ทำงานทำการหรือไง มีเวลาทำข้าวกินทั้งวัน คำตอบคือเอมเพิ่งเรียนจบวิศวะค่ะ ช่วงรอสัมภาษณ์ กฟผ.
ล่าสุด
- วิตามิน บํา รุ ง สายตา วัต สัน
- ค่ายรถส่งโมเดลใหม่ชิงยอด อัดโปร "ซื้อง่าย-ผ่อนสบาย"
- วิธีลดน้ำหนัก ทานวันละ 2,000 แคลอรี แต่มีหุ่นดีกว่าเดิม
- Maybelline v face duo stick ราคา medium
- การ format อุปกรณ์เก็บข้อมูลเป็น exFAT กับ NTFS นี่ทำให้มีข้อจำกัดในการใช้งานต่างกันไหมครับ? - Pantip
- ฟักทอง ต้ม กี่ แค ล อ รี่ ร
- มูลนิธิ ส่งเสริม การ ศึกษา พระ คัมภีร์ ฟรี
- คํา ศัพท์ ภาษา อังกฤษ ที่ เจอ บ่อย
- ฟักทอง ต้ม กี่ แค ล อ รี่
- ธ ก ส a shop deutsch
- เฟ อ เร โร่ 30 ลูก ราคา โลตัส
- เอน ฟา แล ค a+
และตอนนี้เอมก็ค่อนข้างจะพอใจกับหุ่นตัวเองในระดับหนึ่ง นี่คือรูปผลลัพธ์ของเอมค่ะ ก็จะเห็นว่าเอมเน้นรูปร่างที่เฟิร์มมากขึ้น โดยน้ำหนักรูปแรกคือ 55. 2 ส่วนรูปสุดท้ายคือ 51. 5 แต่ตอนนี้ก็ลดลงอีกแล้วค่ะ เหลือ 50. 4 แว้ว และก็ค่อนข้างคงที่ด้วย ประมาณ 49. 5-50. 5 อันนี้ก็ขึ้นกับปริมาณน้ำด้วยค่ะ แต่ไม่เหวี่ยงไปเกินนี้แล้วค่า รูปขวานี่ปัจจุบันสุดค่ะ ถ่ายตอนเช้าหน้าท้องแบน ๆ แต่ก็มีร่อง Six Pack จางเหลือเกิน เศร้าใจจัง TT^TT คราวนี้มาลองดูชื่อกระทู้ของเอมเนอะ แน่นอนว่าเอมเคยกินวันละ 1, 000 แคล ช่วงแรกน้ำหนักมันก็ลดลงตามคาดเหมือน ๆ กับทุกคน แต่ต่อมามันดันไม่ลง และพอกินแค่ 1, 200 แคล น้ำหนักดันขึ้น!!!